Синдром усталых ног симптомы и лечение

Синдром усталых ног в полной мере проявляется у старшего поколения, но не менее трети случаев впервые было отмечено у молодых женщин или мужчин. Впервые он может проявиться во время беременности, после долгой поездки на автомобиле, длительной работе с ноутбуком на коленях, авиаперелете или другой ситуации, связанной с неподвижностью.

Чаще всего заболевание причиняет беспокойство в вечернее или ночное время, но со временем может начать беспокоить и днем. Максимальная выраженность симптомов обычно проявляется с 0 до 4 часов ночи, минимальная – с 6 до 10 часов утра. В тяжелых случаях болезнь становится постоянной, делая для пациента невыносимыми полет в самолете, посещение театра или кино, поездку в транспорте. Нередко на нее обращают особое внимание, если появляются следующие сопутствующие симптомы:

  • тяжесть в ногах, икрах,
  • распирает ногу изнутри,
  • проступают вены на ногах.

По-другому это заболевание называется синдромом беспокойных ног (СБН) или синдромом холодных ног, поскольку при нем в нижних конечностях появляются неприятные ощущения, которые исчезают при движении. Совершая ритмичные размеренные движения, гуляя по комнате, массажируя ноги, больной облегчает свое состояние. Однако стоит человеку прилечь, и неприятные симптомы возвращаются, порой тревожа всю ночь.

Чаще всего болезненные или беспокоящие ощущения возникают в глубине голеней, реже – в стопах, могут быть ассиметричными или односторонними. Со временем болезнь нередко распространяется на бедра, колени и даже область промежности. Синдром приводит к нарушениям сна, вялости и рассеянности днем, а иногда и к депрессии. В тяжелых случаях болезнь не оставляет пациента и во время сна, заставляя ноги подергиваться, разводить пальцы, даже сгибать в суставах.

Заболевание может развиваться на фоне сахарного диабета, амилоидоза, алкоголизма, недостаточности витамина В12, тиамина, магния, фолиевой кислоты, заболеваний грудного или шейного отдела, спинного мозга.

Выделяют несколько основных причин синдрома усталых ног:

  • наследственность;
  • беременность;
  • уремия;
  • дефицит железа.

Нередко даже опытные врачи путают синдром усталых ног с неврозами, остеохондрозом позвоночника, заболеванием периферических сосудов, ночными крампи, полиневропатией и другими заболеваниями с похожими симптомами

Симптомы СБН могут сохраняться всю жизнь, но при правильном режиме и питании их интенсивность снижается практически до нуля. Усиливаться болезнь может во время стресса, после интенсивной физической нагрузки, во время беременности, после употребления продуктов с содержанием кофеина.

Важно выявить и вылечить причину заболевания, восполнить дефицит витаминов.

Немедикаментозная терапия включает:

  • отмену препаратов, усиливающих проявление СБН (антидепрессантов, нейролептиков, метоклопрамида, антигистаминных средств и т.д.);
  • небольшую физическую нагрузку, особенно в первой и второй половине дня;
  • соблюдение ритуала отхода ко сну, включающего душ, теплую ванну и массаж для ног;
  • ограничение продуктов, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, шоколад, кока-кола и т.д.);
  • прекращение курения;
  • ограничение алкоголя;
  • соблюдение режима дня.

Если немедикаментозные меры не оказывают нужного эффекта, врач назначает лекарственную терапию. Это могут быть седативные средства на основе лекарственных трав, плацебо, либо лекарственные препараты: клоназепам, алпразолам, леводопу и другие. Особую сложность представляет лечение синдрома усталых ног у беременных – практически любые препараты для них под запретом.

Бензодиазепины (клоназепам, алпразолам) назначают для улучшения сна, уменьшения количества пробуждений. Однако сенсорные и двигательные симптомы при этом не исчезают. Опасность этой группы препаратов в том, что со временем их эффект снижается, возникает лекарственная зависимость.

Дофаминергические препараты (например, багонисты дофаминовых рецепторов и леводопы) устраняют не только симптомы, но и саму болезнь, эти лекарственные средства применяются наиболее часто. Эффективная доза при применении леводопы остается постоянной на протяжении многих лет, а может и вовсе снизится со временем. Однако длительное лечение часто приводит к все более ранним проявлением синдрома, он начинает тревожить пациента даже днем.

Если эти препараты не подходят, вызывают побочные эффекты, применяют антиконвульсанты, например, габапентин. Кроме того, хорошо снижают неприятные симптомы опоиды, но из-за высокого риска развития лекарственной зависимости их применяют в самых редких и сложных случаях.

Благодаря современным методам лечения удается добиться если не полного устранения проблемы, то существенного улучшения качества жизни пациентов. Некоторые препараты приходится принимать пожизненно, другие – лишь во время обострения болезни. Главное – вовремя обратиться к врачу, правильно диагностировать и лечить это неприятное неврологическое заболевание.

Часто люди жалуются, что в нижних конечностях постоянно чувствуется усталость без видимых на то причин.

Чтобы справиться с синдромом усталых ног, необходимо выяснить его причины и узнать об эффективных способах устранения проблемы.

Синдром усталых ног: что это такое ^

Синдром усталых ног – это одна из самых распространенных проблем, которая может касаться людей в любом возрасте. Чаще всего на нее попросту не обращают внимания, однако при отсутствии лечения или устранения причины нередко возникает варикозное расширение вен или более глобальные заболевания.

Существует два варианта проявления данной проблемы:

  • Появление основных признаков синдрома уставших ног в любое время суток вне зависимости от того, в каком физической состоянии находится человек: в движении или лежа на диване;
  • Синдром беспокойных ног: здесь тяжесть и неприятные ощущения возникают только тогда, когда конечности находятся в покое. Чаще всего это бывает вечером или перед сном.

Симптомы и причины

синдром усталых ног симптомы и лечение

Обычно данный синдром проявляется так:

  • Беспокоит чувство онемения, ноги становятся «ватными» и нередко – подкашиваются или гудят;
  • Иногда бывают болезненные икроножные судороги;
  • На протяжении всего дня чувствуется тяжесть, боль и усталость;
  • Часто отекают стопы и лодыжки.

Если конечности находятся в нормальном состоянии, ни один из вышеперечисленных симптомов не может возникать, поэтому если вышеперечисленные описания подходят, следует принять меры.

Причины синдрома усталых ног бывают следующие:

синдром усталых ног симптомы и лечение

  • Чрезмерная нагрузка на ноги. Ежедневно люди делают несколько тысяч шагов, и те, кто носят обувь на низком каблуке, чувствуют усталость реже. Любительницы высоких шпилек очень сильно нагружают свои конечности, в результате чего те уже через несколько часов начинают болеть. Ситуация может усугубиться еще и наличием лишнего веса, который негативно влияет на ножки и суставы;
  • Наследственность. Как правило, это бывает в результате генетически плохого кровообращения или наличия эндокринных заболеваний, при которых имеются лишние килограммы;
  • Беременность: женщина в период вынашивания ребенка существенно прибавляет в весе, что создает дополнительную нагрузку в первую очередь на спину и ножки, в результате чего они очень быстро устают.
  • Уремия: конечно, в первую очередь данное заболевание отражается на работе почек и мочевыводящих путей, однако не стоит забывать, что при нем некоторые пьют воду в очень большом количестве, из-за чего появляется отечность и усталость;
  • Дефицит железа: этот элемент играет важную роль для всего организма, и при его недостатке чувствуется общая усталость, начинают ломаться ногти и выпадать волосы.

Синдром усталых ног: как лечить дома

синдром усталых ног симптомы и лечение

Стоит отметить, что лечение синдрома усталых ног следует проводить только после устранения причины, в противном случае эффект будет более низкий. Существует несколько способов снятия напряжения:

  • Делать специальные упражнения;
  • Принимать по вечерам ванну;
  • Посещать процедуры прессотерапии;
  • Правильно питаться.

Синдром усталых ног: лечение ^

синдром усталых ног симптомы и лечение

Как снять синдром усталых ног: упражнения

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Чтобы успешно бороться с данным синдромом, рекомендуется регулярно выполнять простые упражнения:

  • Садимся на стул, выпрямляем спину. Пытаемся приподнять пальцами ног любой предмет с пола;
  • Занимаем такое же положение, сводим колени вместе и делаем движения, будто нажимая педали, при этом если носок одной ноги поднимается вверх, то другой – опускается вниз;
  • Сидим, вытягиваем ноги вперед и вращаем стопами сначала по часовой стрелке, а затем – против;
  • Становимся прямо, вытягиваем вперед руки. Поднимаемся на носочки, после чего опускаемся на всю стопу. Повторяем до 10 раз;
  • Ложимся на пол, поднимаем ноги вверх и делаем движения, будто крутим велосипед.

Народные рецепты при синдроме усталых ног

синдром усталых ног симптомы и лечение

Тем, кто не знает, как избавиться от постоянной тяжести в ногах, следует воспользоваться любым из народных методов лечения:

Рецепт 1

  • Берем свежие листья мяты, промываем их под водой, кладем в банку (1 л) практически до самого верха и заливаем растительным маслом.
  • Настаиваем 3 дня, после чего сливаем масло в отдельную емкость, а к жмыху заливаем новое и все повторяем.
  • Полученный экстракт храним в холодильнике и регулярно растираем им конечности.

синдром усталых ног симптомы и лечение

Рецепт 2

  • Наливаем в кастрюлю 1 л воды, доводим до кипения, бросаем туда веточки и листики мяты, кипятим 20 минут.
  • Даем отвару остыть, затем отфильтровываем и разливаем по формам для замораживания льда.
  • Протираемся таким льдом каждый вечер.

Рецепт 3

  • Разогреваем на водяной бане небольшую порцию меда, обрабатываем им конечности и заворачиваем их в пищевую пленку.
  • Выдерживаем минимум 30 минут, после чего смываем пчелиный продукт водой.
  • Выполняем все 2-3 раза в неделю.

Рецепт 4

  • 100 г хвои заливаем водой (1 л), провариваем на небольшом огне 20 минут.
  • Процеживаем все в тазик, опускаем туда ноги на 20 минут.

Советы по лечению и профилактика ^

синдром усталых ног симптомы и лечение

Использования любого из вышеописанных средств недостаточно для того, чтобы устранить и предотвратить чувство тяжести навсегда, поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

  • Как только чувствуется, что скоро начнет сводить мышцы, необходимо попрыгать или подергать ступнями – это поможет избежать спазма;
  • При сидячей работе нужно как можно чаще менять положение тела;
  • Чтобы не перегружать свой организм, следует отказаться от плотного ужина в пользу кефира или фруктов;
  • Если хочется навсегда избавиться от синдрома усталости, нужно отказаться от вредных привычек, т.к. именно они чаще всего и усугубляют проблему.

(

голосов, среднее:

из 5)

Синдром беспокойных ног – далеко не невинная болезнь, как может показаться непосвященному человеку. Причинами, вызывающими это неприятное явление, могут быть серьезные заболевания нервной системы, гормональные нарушения, патологии других внутренних органов. Потому если вы заметили у себя или у своих близких тревожные симптомы, обязательно обратитесь к врачу для консультации и полного обследования. На что нужно обращать внимание и как распознать недуг?

Симптомы болезни проявляется во время ночного сна, в вечерние часы после окончания трудового дня, когда уставший человек возвращается домой и расслабляется. При синдроме беспокойных ног вовсе не обязательно, чтобы конечности пострадавшего постоянно двигались, как можно подумать по названию заболевания – иногда болезнь дает о себе знать просто жжением или покалыванием в голенях, стопах, бедрах. В тяжелой форме нарушается сон пациента, страдает нервная система, нередко заболевание приводит к инвалидности при отсутствии лечения.

синдром усталых ног симптомы и лечение

Причины развития синдрома

Современной медициной так и не установлены точные причины появления и развития болезни, доказано только, что синдром усталых ног часто связан с заболеваниями нервной системы.

Другие распространенные причины:

  • некоторые лекарственные препараты;
  • физические нагрузки, постоянная усталость;
  • чрезмерное употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин;
  • авитаминоз;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • ревматоидный артрит;
  • нервные расстройства, депрессия, стрессы;
  • сахарный диабет;
  • патологии позвоночника и спинного мозга;
  • поражения почек или печени;
  • операции на различных внутренних органах;
  • рассеянный склероз;
  • порфирия;
  • болезнь Паркинсона;
  • алкоголизм, курение и наркомания.

Список достаточно велик и разнообразен, иногда заболевание появляется во время нормально протекавшей беременности ввиду развития железодефицитной анемии, нехватки магния, повышенной возбудимости, изменений гормонального фона. Потому в обследовании должны участвовать несколько медицинских специалистов разных направлений. В зависимости от причины различаются и симптомы синдрома беспокойных ног.

синдром усталых ног симптомы и лечение

Симптомы и проявления

Синдром усталых ног, как правило, дает о себе знать по ночам. Главный симптом – непроизвольное ритмичное сокращение мышц нижних конечностей. Иногда двигаются и руки.

Синдром беспокойных ног – симптомы начальной стадии:

  • покалывание в ногах;
  • ощущение «бегающих мурашек» в конечностях;
  • давление в икрах или коленях;
  • желание непрерывно двигать и шевелить ногами, чтобы избавиться от дискомфорта.

Вначале человек не придает значения этим тревожным симптомам и связывает их не с болезнью, а с обычной усталостью или переутомлением. Но со временем дискомфорт усиливается, появляются боли и судороги, болезнь доходит до такой стадии, когда пациент не может спокойно спать. Неприятные ощущения будят его и мешают уснуть снова. Человек становится раздражительным, нервным, быстро устает, так как не может полноценно отдохнуть во время ночного сна, снижается его работоспособность.

Если причиной стало заболевание другого внутреннего органа, симптомы могут дополняться болезненными ощущениями в той части тела, которая поражена основной болезнью. Еще один типичный для этого недуга симптом: боли и дискомфорт исчезают, если человек ходит или просто двигает ногами, и усиливаются, если он возвращается в состояние покоя.

синдром усталых ног симптомы и лечение

Как проводится диагностика?

Синдром беспокойных ног на ранней стадии диагностировать можно только при комплексном обследовании с использованием современного сложного оборудования. Очень важно правильно установить причину, вызвавшую болезнь, последовательно исключая ложные, а не просто устранить симптомы с помощью снотворного.

Сложность в том, что  движения ног или рук могут будить человека, но сам он долгое время не будет даже догадываться о том, что болен. Обычно симптомы выявляют те, кто находится ночью рядом с заболевшим человеком – супруги или родители. Они замечают движения и подергивания, повторяющиеся частые пробуждения ночью, сонливость в период дневного бодрствования, снижение активности и раздражительность.

При подозрительных симптомах проводится такая диагностическая процедура, как полисомнография. Заключается она в записывании всех движений человека во сне, когда он сам себя контролировать не может, с помощью специального аппарата. Затем записи анализируются, на основе чего можно с точностью сказать, страдает человек синдромом или нет. Делается также клинический анализ крови для определения причины недуга. По содержанию железа и магния можно установить наличие этого синдрома. Всегда проверяется щитовидная железа.

синдром усталых ног симптомы и лечение

Методы лечения: медикаментами и народными средствами

Лечение синдрома беспокойных ног должно проводиться под контролем соответствующего специалиста. Если он развился после хирургического вмешательства, наблюдение должен вести невропатолог совместно с хирургом, осуществившим операцию. Если причина в алкоголизме, наркомании, не обойтись без участия нарколога и психотерапевта. В обязательном порядке назначаются такие препараты:

  • успокаивающие капли или таблетки, антидепрессанты, например «Новопассит»;
  • болеутоляющие лекарства, если синдром усталых ног в запущенной форме;
  • антиконвульсанты.

Если симптомы проявляются очень сильно и доставляют пострадавшему настоящие мучения, используют более серьезные медикаменты – синдром беспокойных ног успешно лечат «Мирапексом», «Нозепамом», «Алпразолом», «Карбамазелином», «Клоназепамом». Дозировку и продолжительность лечения устанавливает только врач, так как это достаточно сильные антидепрессанты.

Снотворные лучше не использовать: они позволяют человеку уснуть и крепко проспать до утра. Но при этом вызывают зависимость, привыкание и не излечивают главную болезнь. Постоянно используя снотворные таблетки или порошки, пациент ухудшает свое психическое состояние, постепенно принимая препараты все чаще и все в больших дозировках.

В домашних условиях можно уменьшить неприятные симптомы с помощью таких средств:

  • различные физиопроцедуры – массаж, иглоукалывание;
  • лечебная гимнастика;
  • строгое соблюдение режима – распорядок дня нужно откорректировать и не нарушать.

Для того чтобы вылечить синдром беспокойных ног, очень важно полноценное питание, пациент должен получать достаточное количество не только витаминов, но и минералов – калия, магния, кальция. Но это не означает, что нужно переедать, – напротив, избыточный вес усугубляет состояние больного. От лишних килограммов рекомендуется избавиться и не употреблять перед сном тяжелую, жирную пищу.

Во время беременности при этом заболевании обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс и не забывать о свежих фруктах и овощах, кисломолочных продуктах. Меню должно быть разнообразным, блюда – питательными, но не перегружающими пищеварительную систему. Мясо есть нужно, но только не в виде жареных отбивных или копченостей.

Важно

Шоколад также содержит большое количество кофеина, потому от употребления кондитерских изделий и сладостей с этим продуктом нужно полностью от казаться.

Хотя такая терапия не требует специальной госпитализации, иногда больному лучше проходить ее на стационаре, так как соблюдение режима и выполнение физиопроцедур требует самодисциплины. Нужно настроиться на длительное и качественное лечение, чтобы добиться успеха, а это требует большой выдержки и силы воли. В больницах и санаториях процесс контролируется персоналом и при необходимости корректируется. В домашних же условиях нередко человек нарушает распорядок дня и диету и возвращается к вредным привычкам, как только симптомы стали проявляться реже и слабее.

С другой стороны, дома пациент ощущает поддержку со стороны близких, а это очень важно. Самонастрой и позитивное отношение к жизни помогают легче переносить симптомы и бороться с болезнью.

Совет

Не менее чем за три часа до сна нельзя пить кофе, крепкий черный чай, газированные напитки с содержанием кофеина, алкоголь или энергетики. Нужно отказаться от курения и других вредных привычек, если вы хотите навсегда победить синдром беспокойных ног и вернуть себе здоровье.

В нетрадиционной медицине широко используются лекарственные травы и растения с успокаивающим эффектом: корень валерианы, настойка пиона уклоняющегося, пустырник, душица, хмель. Но при беременности употреблять домашние настои и отвары из трав нельзя без предварительной консультации врача – даже гомеопатические препараты могут навредить здоровью будущей матери и ребенка.

Рекомендуют также следующий рецепт, помогающий быстро и эффективно устранить неприятные симптомы: свежий незасахаренный мед нужно соединить в равных пропорциях с пищевым яблочным уксусом. Полученную смесь наносят на конечности и делают массаж руками или с использованием массажера. После процедуры конечности ополаскиваются теплой водой. Можно принимать эту смесь и внутрь, утром натощак, но сначала ее требуется развести теплой водой. На ложку меда и ложку уксуса понадобится 100-120 мл воды.

Обычные ванночки тоже помогают снять болевые ощущения и другие симптомы синдрома. Температура подбирается индивидуально экспериментальным способом. Одним приносит облегчение горячая вода, другим – едва теплая. Делать ванночки лучше перед сном.

синдром усталых ног симптомы и лечение

Профилактика заболевания

Синдром беспокойных ног обычно поддается полному излечению. Если вы хотите сохранить свое здоровье, оставаться активным даже в старости, избавьтесь от курения и употребления алкоголя даже на праздники, занимайтесь спортом, старайтесь больше улыбаться, сохранять спокойствие, не поддаваться унынию и депрессии.

Оглавление

Синдром усталых ног в полной мере проявляется у старшего поколения, но не менее трети случаев впервые было отмечено у молодых женщин или мужчин. Впервые он может проявиться во время беременности, после долгой поездки на автомобиле, длительной работе с ноутбуком на коленях, авиаперелете или другой ситуации, связанной с неподвижностью.

Чаще всего заболевание причиняет беспокойство в вечернее или ночное время, но со временем может начать беспокоить и днем. Максимальная выраженность симптомов обычно проявляется с 0 до 4 часов ночи, минимальная – с 6 до 10 часов утра. В тяжелых случаях болезнь становится постоянной, делая для пациента невыносимыми полет в самолете, посещение театра или кино, поездку в транспорте. Нередко на нее обращают особое внимание, если появляются следующие сопутствующие симптомы:

  • тяжесть в ногах, икрах,
  • распирает ногу изнутри,
  • проступают вены на ногах.

По-другому это заболевание называется синдромом беспокойных ног (СБН) или синдромом холодных ног, поскольку при нем в нижних конечностях появляются неприятные ощущения, которые исчезают при движении. Совершая ритмичные размеренные движения, гуляя по комнате, массажируя ноги, больной облегчает свое состояние. Однако стоит человеку прилечь, и неприятные симптомы возвращаются, порой тревожа всю ночь.

Чаще всего болезненные или беспокоящие ощущения возникают в глубине голеней, реже – в стопах, могут быть ассиметричными или односторонними. Со временем болезнь нередко распространяется на бедра, колени и даже область промежности. Синдром приводит к нарушениям сна, вялости и рассеянности днем, а иногда и к депрессии. В тяжелых случаях болезнь не оставляет пациента и во время сна, заставляя ноги подергиваться, разводить пальцы, даже сгибать в суставах.

Заболевание может развиваться на фоне сахарного диабета, амилоидоза, алкоголизма, недостаточности витамина В12, тиамина, магния, фолиевой кислоты, заболеваний грудного или шейного отдела, спинного мозга.

Выделяют несколько основных причин синдрома усталых ног:

  • наследственность;
  • беременность;
  • уремия;
  • дефицит железа.

Нередко даже опытные врачи путают синдром усталых ног с неврозами, остеохондрозом позвоночника, заболеванием периферических сосудов, ночными крампи, полиневропатией и другими заболеваниями с похожими симптомами

Симптомы СБН могут сохраняться всю жизнь, но при правильном режиме и питании их интенсивность снижается практически до нуля. Усиливаться болезнь может во время стресса, после интенсивной физической нагрузки, во время беременности, после употребления продуктов с содержанием кофеина.

Важно выявить и вылечить причину заболевания, восполнить дефицит витаминов.

Немедикаментозная терапия включает:

  • отмену препаратов, усиливающих проявление СБН (антидепрессантов, нейролептиков, метоклопрамида, антигистаминных средств и т.д.);
  • небольшую физическую нагрузку, особенно в первой и второй половине дня;
  • соблюдение ритуала отхода ко сну, включающего душ, теплую ванну и массаж для ног;
  • ограничение продуктов, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, шоколад, кока-кола и т.д.);
  • прекращение курения;
  • ограничение алкоголя;
  • соблюдение режима дня.

Если немедикаментозные меры не оказывают нужного эффекта, врач назначает лекарственную терапию. Это могут быть седативные средства на основе лекарственных трав, плацебо, либо лекарственные препараты: клоназепам, алпразолам, леводопу и другие. Особую сложность представляет лечение синдрома усталых ног у беременных – практически любые препараты для них под запретом.

Бензодиазепины (клоназепам, алпразолам) назначают для улучшения сна, уменьшения количества пробуждений. Однако сенсорные и двигательные симптомы при этом не исчезают. Опасность этой группы препаратов в том, что со временем их эффект снижается, возникает лекарственная зависимость.

Дофаминергические препараты (например, багонисты дофаминовых рецепторов и леводопы) устраняют не только симптомы, но и саму болезнь, эти лекарственные средства применяются наиболее часто. Эффективная доза при применении леводопы остается постоянной на протяжении многих лет, а может и вовсе снизится со временем. Однако длительное лечение часто приводит к все более ранним проявлением синдрома, он начинает тревожить пациента даже днем.

Если эти препараты не подходят, вызывают побочные эффекты, применяют антиконвульсанты, например, габапентин. Кроме того, хорошо снижают неприятные симптомы опоиды, но из-за высокого риска развития лекарственной зависимости их применяют в самых редких и сложных случаях.

Благодаря современным методам лечения удается добиться если не полного устранения проблемы, то существенного улучшения качества жизни пациентов. Некоторые препараты приходится принимать пожизненно, другие – лишь во время обострения болезни. Главное – вовремя обратиться к врачу, правильно диагностировать и лечить это неприятное неврологическое заболевание.

Часто люди жалуются, что в нижних конечностях постоянно чувствуется усталость без видимых на то причин.

Чтобы справиться с синдромом усталых ног, необходимо выяснить его причины и узнать об эффективных способах устранения проблемы.

Синдром усталых ног: что это такое ^

Синдром усталых ног – это одна из самых распространенных проблем, которая может касаться людей в любом возрасте. Чаще всего на нее попросту не обращают внимания, однако при отсутствии лечения или устранения причины нередко возникает варикозное расширение вен или более глобальные заболевания.

Существует два варианта проявления данной проблемы:

  • Появление основных признаков синдрома уставших ног в любое время суток вне зависимости от того, в каком физической состоянии находится человек: в движении или лежа на диване;
  • Синдром беспокойных ног: здесь тяжесть и неприятные ощущения возникают только тогда, когда конечности находятся в покое. Чаще всего это бывает вечером или перед сном.

Симптомы и причины

синдром усталых ног симптомы и лечение

Обычно данный синдром проявляется так:

  • Беспокоит чувство онемения, ноги становятся «ватными» и нередко – подкашиваются или гудят;
  • Иногда бывают болезненные икроножные судороги;
  • На протяжении всего дня чувствуется тяжесть, боль и усталость;
  • Часто отекают стопы и лодыжки.

Если конечности находятся в нормальном состоянии, ни один из вышеперечисленных симптомов не может возникать, поэтому если вышеперечисленные описания подходят, следует принять меры.

Причины синдрома усталых ног бывают следующие:

синдром усталых ног симптомы и лечение

  • Чрезмерная нагрузка на ноги. Ежедневно люди делают несколько тысяч шагов, и те, кто носят обувь на низком каблуке, чувствуют усталость реже. Любительницы высоких шпилек очень сильно нагружают свои конечности, в результате чего те уже через несколько часов начинают болеть. Ситуация может усугубиться еще и наличием лишнего веса, который негативно влияет на ножки и суставы;
  • Наследственность. Как правило, это бывает в результате генетически плохого кровообращения или наличия эндокринных заболеваний, при которых имеются лишние килограммы;
  • Беременность: женщина в период вынашивания ребенка существенно прибавляет в весе, что создает дополнительную нагрузку в первую очередь на спину и ножки, в результате чего они очень быстро устают.
  • Уремия: конечно, в первую очередь данное заболевание отражается на работе почек и мочевыводящих путей, однако не стоит забывать, что при нем некоторые пьют воду в очень большом количестве, из-за чего появляется отечность и усталость;
  • Дефицит железа: этот элемент играет важную роль для всего организма, и при его недостатке чувствуется общая усталость, начинают ломаться ногти и выпадать волосы.

Синдром усталых ног: как лечить дома

Стоит отметить, что лечение синдрома усталых ног следует проводить только после устранения причины, в противном случае эффект будет более низкий. Существует несколько способов снятия напряжения:

  • Делать специальные упражнения;
  • Принимать по вечерам ванну;
  • Посещать процедуры прессотерапии;
  • Правильно питаться.

Синдром усталых ног: лечение ^

Как снять синдром усталых ног: упражнения

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Чтобы успешно бороться с данным синдромом, рекомендуется регулярно выполнять простые упражнения:

  • Садимся на стул, выпрямляем спину. Пытаемся приподнять пальцами ног любой предмет с пола;
  • Занимаем такое же положение, сводим колени вместе и делаем движения, будто нажимая педали, при этом если носок одной ноги поднимается вверх, то другой – опускается вниз;
  • Сидим, вытягиваем ноги вперед и вращаем стопами сначала по часовой стрелке, а затем – против;
  • Становимся прямо, вытягиваем вперед руки. Поднимаемся на носочки, после чего опускаемся на всю стопу. Повторяем до 10 раз;
  • Ложимся на пол, поднимаем ноги вверх и делаем движения, будто крутим велосипед.

Народные рецепты при синдроме усталых ног

Тем, кто не знает, как избавиться от постоянной тяжести в ногах, следует воспользоваться любым из народных методов лечения:

Рецепт 1

  • Берем свежие листья мяты, промываем их под водой, кладем в банку (1 л) практически до самого верха и заливаем растительным маслом.
  • Настаиваем 3 дня, после чего сливаем масло в отдельную емкость, а к жмыху заливаем новое и все повторяем.
  • Полученный экстракт храним в холодильнике и регулярно растираем им конечности.

Рецепт 2

  • Наливаем в кастрюлю 1 л воды, доводим до кипения, бросаем туда веточки и листики мяты, кипятим 20 минут.
  • Даем отвару остыть, затем отфильтровываем и разливаем по формам для замораживания льда.
  • Протираемся таким льдом каждый вечер.

Рецепт 3

  • Разогреваем на водяной бане небольшую порцию меда, обрабатываем им конечности и заворачиваем их в пищевую пленку.
  • Выдерживаем минимум 30 минут, после чего смываем пчелиный продукт водой.
  • Выполняем все 2-3 раза в неделю.

Рецепт 4

  • 100 г хвои заливаем водой (1 л), провариваем на небольшом огне 20 минут.
  • Процеживаем все в тазик, опускаем туда ноги на 20 минут.

Советы по лечению и профилактика ^

Использования любого из вышеописанных средств недостаточно для того, чтобы устранить и предотвратить чувство тяжести навсегда, поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

  • Как только чувствуется, что скоро начнет сводить мышцы, необходимо попрыгать или подергать ступнями – это поможет избежать спазма;
  • При сидячей работе нужно как можно чаще менять положение тела;
  • Чтобы не перегружать свой организм, следует отказаться от плотного ужина в пользу кефира или фруктов;
  • Если хочется навсегда избавиться от синдрома усталости, нужно отказаться от вредных привычек, т.к. именно они чаще всего и усугубляют проблему.

(

голосов, среднее:

из 5)

Куда приведут? Синдром усталых ног

Синдром усталых ног – распространенное заболевание, встречающееся у 5–10% взрослого населения, чаще всего у женщин. Неприятные ощущения в ногах, чувство распирания, жжения, мурашки приносят дискомфорт и часто служат причиной бессонницы. Между тем это заболевание вполне поддается лечению, все симптомы могут исчезнуть при соблюдении режима и сбалансированном питании.

Синдром усталых ног

Синдром усталых ног в полной мере проявляется у старшего поколения, но не менее трети случаев впервые было отмечено у молодых женщин или мужчин. Впервые он может проявиться во время беременности, после долгой поездки на автомобиле, длительной работе с ноутбуком на коленях, авиаперелете или другой ситуации, связанной с неподвижностью.

Чаще всего заболевание причиняет беспокойство в вечернее или ночное время, но со временем может начать беспокоить и днем. Максимальная выраженность симптомов обычно проявляется с 0 до 4 часов ночи, минимальная – с 6 до 10 часов утра. В тяжелых случаях болезнь становится постоянной, делая для пациента невыносимыми полет в самолете, посещение театра или кино, поездку в транспорте. Нередко на нее обращают особое внимание, если появляются следующие сопутствующие симптомы:

— тяжесть в ногах, икрах,

— распирает ногу изнутри,

— проступают вены на ногах.

По-другому это заболевание называется синдромом беспокойных ног (СБН) или синдромом холодных ног, поскольку при нем в нижних конечностях появляются неприятные ощущения, которые исчезают при движении. Совершая ритмичные размеренные движения, гуляя по комнате, массажируя ноги, больной облегчает свое состояние. Однако стоит человеку прилечь, и неприятные симптомы возвращаются, порой тревожа всю ночь.

Чаще всего болезненные или беспокоящие ощущения возникают в глубине голеней, реже – в стопах, могут быть ассиметричными или односторонними. Со временем болезнь нередко распространяется на бедра, колени и даже область промежности. Синдром приводит к нарушениям сна, вялости и рассеянности днем, а иногда и к депрессии. В тяжелых случаях болезнь не оставляет пациента и во время сна, заставляя ноги подергиваться, разводить пальцы, даже сгибать в суставах.

Причины синдрома усталых ног

Заболевание может развиваться на фоне сахарного диабета, амилоидоза, алкоголизма, недостаточности витамина В12, тиамина, магния, фолиевой кислоты, заболеваний грудного или шейного отдела, спинного мозга. Выделяют несколько основных причин синдрома усталых ног:

Нередко даже опытные врачи путают синдром усталых ног с неврозами, остеохондрозом позвоночника, заболеванием периферических сосудов, ночными крампи, полиневропатией и другими заболеваниями с похожими симптомами

Лечение симптома усталых ног

Симптомы СБН могут сохраняться всю жизнь, но при правильном режиме и питании их интенсивность снижается практически до нуля. Усиливаться болезнь может во время стресса, после интенсивной физической нагрузки, во время беременности, после употребления продуктов с содержанием кофеина.

Важно выявить и вылечить причину заболевания, восполнить дефицит витаминов. Немедикаментозная терапия включает:

— отмену препаратов, усиливающих проявление СБН (антидепрессантов, нейролептиков, метоклопрамида, антигистаминных средств и т.д.);- небольшую физическую нагрузку, особенно в первой и второй половине дня;- соблюдение ритуала отхода ко сну, включающего душ, теплую ванну и массаж для ног;- ограничение продуктов, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, шоколад, кока-кола и т.д.);- прекращение курения;- ограничение алкоголя;- соблюдение режима дня.

Если немедикаментозные меры не оказывают нужного эффекта, врач назначает лекарственную терапию. Это могут быть седативные средства на основе лекарственных трав, плацебо, либо лекарственные препараты: клоназепам, алпразолам, леводопу и другие. Особую сложность представляет лечение синдрома усталых ног у беременных – практически любые препараты для них под запретом.

Бензодиазепины (клоназепам, алпразолам) назначают для улучшения сна, уменьшения количества пробуждений. Однако сенсорные и двигательные симптомы при этом не исчезают. Опасность этой группы препаратов в том, что со временем их эффект снижается, возникает лекарственная зависимость.

Дофаминергические препараты (например, багонисты дофаминовых рецепторов и леводопы) устраняют не только симптомы, но и саму болезнь, эти лекарственные средства применяются наиболее часто. Эффективная доза при применении леводопы остается постоянной на протяжении многих лет, а может и вовсе снизится со временем. Однако длительное лечение часто приводит к все более ранним проявлением синдрома, он начинает тревожить пациента даже днем.

Если эти препараты не подходят, вызывают побочные эффекты, применяют антиконвульсанты, например, габапентин. Кроме того, хорошо снижают неприятные симптомы опоиды, но из-за высокого риска развития лекарственной зависимости их применяют в самых редких и сложных случаях.

Благодаря современным методам лечения удается добиться если не полного устранения проблемы, то существенного улучшения качества жизни пациентов. Некоторые препараты приходится принимать пожизненно, другие – лишь во время обострения болезни. Главное – вовремя обратиться к врачу, правильно диагностировать и лечить это неприятное неврологическое заболевание.

Синдром беспокойных ног – далеко не невинная болезнь, как может показаться непосвященному человеку. Причинами, вызывающими это неприятное явление, могут быть серьезные заболевания нервной системы, гормональные нарушения, патологии других внутренних органов. Потому если вы заметили у себя или у своих близких тревожные симптомы, обязательно обратитесь к врачу для консультации и полного обследования. На что нужно обращать внимание и как распознать недуг?

Симптомы болезни проявляется во время ночного сна, в вечерние часы после окончания трудового дня, когда уставший человек возвращается домой и расслабляется. При синдроме беспокойных ног вовсе не обязательно, чтобы конечности пострадавшего постоянно двигались, как можно подумать по названию заболевания – иногда болезнь дает о себе знать просто жжением или покалыванием в голенях, стопах, бедрах. В тяжелой форме нарушается сон пациента, страдает нервная система, нередко заболевание приводит к инвалидности при отсутствии лечения.

Причины развития синдрома

Современной медициной так и не установлены точные причины появления и развития болезни, доказано только, что синдром усталых ног часто связан с заболеваниями нервной системы.

Другие распространенные причины:

  • некоторые лекарственные препараты;
  • физические нагрузки, постоянная усталость;
  • чрезмерное употребление напитков и продуктов, содержащих кофеин;
  • авитаминоз;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • ревматоидный артрит;
  • нервные расстройства, депрессия, стрессы;
  • сахарный диабет;
  • патологии позвоночника и спинного мозга;
  • поражения почек или печени;
  • операции на различных внутренних органах;
  • рассеянный склероз;
  • порфирия;
  • болезнь Паркинсона;
  • алкоголизм, курение и наркомания.

Список достаточно велик и разнообразен, иногда заболевание появляется во время нормально протекавшей беременности ввиду развития железодефицитной анемии, нехватки магния, повышенной возбудимости, изменений гормонального фона. Потому в обследовании должны участвовать несколько медицинских специалистов разных направлений. В зависимости от причины различаются и симптомы синдрома беспокойных ног.

Симптомы и проявления

Синдром усталых ног, как правило, дает о себе знать по ночам. Главный симптом – непроизвольное ритмичное сокращение мышц нижних конечностей. Иногда двигаются и руки.

Синдром беспокойных ног – симптомы начальной стадии:

  • покалывание в ногах;
  • ощущение «бегающих мурашек» в конечностях;
  • давление в икрах или коленях;
  • желание непрерывно двигать и шевелить ногами, чтобы избавиться от дискомфорта.

Вначале человек не придает значения этим тревожным симптомам и связывает их не с болезнью, а с обычной усталостью или переутомлением. Но со временем дискомфорт усиливается, появляются боли и судороги, болезнь доходит до такой стадии, когда пациент не может спокойно спать. Неприятные ощущения будят его и мешают уснуть снова. Человек становится раздражительным, нервным, быстро устает, так как не может полноценно отдохнуть во время ночного сна, снижается его работоспособность.

Если причиной стало заболевание другого внутреннего органа, симптомы могут дополняться болезненными ощущениями в той части тела, которая поражена основной болезнью. Еще один типичный для этого недуга симптом: боли и дискомфорт исчезают, если человек ходит или просто двигает ногами, и усиливаются, если он возвращается в состояние покоя.

Как проводится диагностика?

Синдром беспокойных ног на ранней стадии диагностировать можно только при комплексном обследовании с использованием современного сложного оборудования. Очень важно правильно установить причину, вызвавшую болезнь, последовательно исключая ложные, а не просто устранить симптомы с помощью снотворного.

Сложность в том, что  движения ног или рук могут будить человека, но сам он долгое время не будет даже догадываться о том, что болен. Обычно симптомы выявляют те, кто находится ночью рядом с заболевшим человеком – супруги или родители. Они замечают движения и подергивания, повторяющиеся частые пробуждения ночью, сонливость в период дневного бодрствования, снижение активности и раздражительность.

При подозрительных симптомах проводится такая диагностическая процедура, как полисомнография. Заключается она в записывании всех движений человека во сне, когда он сам себя контролировать не может, с помощью специального аппарата. Затем записи анализируются, на основе чего можно с точностью сказать, страдает человек синдромом или нет. Делается также клинический анализ крови для определения причины недуга. По содержанию железа и магния можно установить наличие этого синдрома. Всегда проверяется щитовидная железа.

Методы лечения: медикаментами и народными средствами

Лечение синдрома беспокойных ног должно проводиться под контролем соответствующего специалиста. Если он развился после хирургического вмешательства, наблюдение должен вести невропатолог совместно с хирургом, осуществившим операцию. Если причина в алкоголизме, наркомании, не обойтись без участия нарколога и психотерапевта. В обязательном порядке назначаются такие препараты:

  • успокаивающие капли или таблетки, антидепрессанты, например «Новопассит»;
  • болеутоляющие лекарства, если синдром усталых ног в запущенной форме;
  • антиконвульсанты.

Если симптомы проявляются очень сильно и доставляют пострадавшему настоящие мучения, используют более серьезные медикаменты – синдром беспокойных ног успешно лечат «Мирапексом», «Нозепамом», «Алпразолом», «Карбамазелином», «Клоназепамом». Дозировку и продолжительность лечения устанавливает только врач, так как это достаточно сильные антидепрессанты.

Снотворные лучше не использовать: они позволяют человеку уснуть и крепко проспать до утра. Но при этом вызывают зависимость, привыкание и не излечивают главную болезнь. Постоянно используя снотворные таблетки или порошки, пациент ухудшает свое психическое состояние, постепенно принимая препараты все чаще и все в больших дозировках.

В домашних условиях можно уменьшить неприятные симптомы с помощью таких средств:

  • различные физиопроцедуры – массаж, иглоукалывание;
  • лечебная гимнастика;
  • строгое соблюдение режима – распорядок дня нужно откорректировать и не нарушать.

Для того чтобы вылечить синдром беспокойных ног, очень важно полноценное питание, пациент должен получать достаточное количество не только витаминов, но и минералов – калия, магния, кальция. Но это не означает, что нужно переедать, – напротив, избыточный вес усугубляет состояние больного. От лишних килограммов рекомендуется избавиться и не употреблять перед сном тяжелую, жирную пищу.

Во время беременности при этом заболевании обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс и не забывать о свежих фруктах и овощах, кисломолочных продуктах. Меню должно быть разнообразным, блюда – питательными, но не перегружающими пищеварительную систему. Мясо есть нужно, но только не в виде жареных отбивных или копченостей.

Важно

Шоколад также содержит большое количество кофеина, потому от употребления кондитерских изделий и сладостей с этим продуктом нужно полностью от казаться.

Хотя такая терапия не требует специальной госпитализации, иногда больному лучше проходить ее на стационаре, так как соблюдение режима и выполнение физиопроцедур требует самодисциплины. Нужно настроиться на длительное и качественное лечение, чтобы добиться успеха, а это требует большой выдержки и силы воли. В больницах и санаториях процесс контролируется персоналом и при необходимости корректируется. В домашних же условиях нередко человек нарушает распорядок дня и диету и возвращается к вредным привычкам, как только симптомы стали проявляться реже и слабее.

С другой стороны, дома пациент ощущает поддержку со стороны близких, а это очень важно. Самонастрой и позитивное отношение к жизни помогают легче переносить симптомы и бороться с болезнью.

Совет

Не менее чем за три часа до сна нельзя пить кофе, крепкий черный чай, газированные напитки с содержанием кофеина, алкоголь или энергетики. Нужно отказаться от курения и других вредных привычек, если вы хотите навсегда победить синдром беспокойных ног и вернуть себе здоровье.

В нетрадиционной медицине широко используются лекарственные травы и растения с успокаивающим эффектом: корень валерианы, настойка пиона уклоняющегося, пустырник, душица, хмель. Но при беременности употреблять домашние настои и отвары из трав нельзя без предварительной консультации врача – даже гомеопатические препараты могут навредить здоровью будущей матери и ребенка.

Рекомендуют также следующий рецепт, помогающий быстро и эффективно устранить неприятные симптомы: свежий незасахаренный мед нужно соединить в равных пропорциях с пищевым яблочным уксусом. Полученную смесь наносят на конечности и делают массаж руками или с использованием массажера. После процедуры конечности ополаскиваются теплой водой. Можно принимать эту смесь и внутрь, утром натощак, но сначала ее требуется развести теплой водой. На ложку меда и ложку уксуса понадобится 100-120 мл воды.

Обычные ванночки тоже помогают снять болевые ощущения и другие симптомы синдрома. Температура подбирается индивидуально экспериментальным способом. Одним приносит облегчение горячая вода, другим – едва теплая. Делать ванночки лучше перед сном.

Профилактика заболевания

Синдром беспокойных ног обычно поддается полному излечению. Если вы хотите сохранить свое здоровье, оставаться активным даже в старости, избавьтесь от курения и употребления алкоголя даже на праздники, занимайтесь спортом, старайтесь больше улыбаться, сохранять спокойствие, не поддаваться унынию и депрессии.

1 год ago

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *