Компьютерный зрительный синдром симптомы лечение

Понятием компьютерный синдром на сегодняшний день принято обозначать особенное состояние, которое нельзя назвать заболеванием в обычном понимании данного понятия. В официальном перечне болезней такого недуга не существует. Однако современная жизнь человека напрямую связана с длительным пребыванием за компьютером, вследствие чего специалисты-офтальмологи все чаще выслушивают жалобы людей на некоторые неприятные явления, которые возникают как следствие длительного пребывания за монитором компьютера. Ввиду таких особенностей появилась прямая предпосылка к формированию нового понятия среди перечня болезней глаз, которое врачи обозначают как компьютерный зрительный синдром.

Что такое компьютерный синдром?

Компьютерный зрительный синдром – это состояние, при котором человек жалуется на постоянную усталость глаз, головные боли, потерю остроты зрения. Иногда глаза краснеют, и присутствует постоянное ощущение в глазах инородного тела. Описанные симптомы имеют место у человека, который длительное время непрерывно работал за компьютером. При этом не существует точно обусловленного времени, через которое пациент начинает отмечать наличие описанных симптомов. В каждом случае оно индивидуально. Очень часто промежуток времени до начала подобных проявлений обуславливается наличием других глазных недугов, например, миопии. Также подобные симптомы быстрее проявляются у людей, страдающих от вегето-сосудистой дистонии.

При развитии компьютерного синдрома большинство людей очень продолжительный период страдают от симптомов и при этом не обращаются за врачебной помощью. Вследствие этого ситуация может сильно усугубиться. Часто при прогрессирующем компьютерном синдроме у человека имеет место постоянная краснота глаз, значительно ухудшается зрение, возникают проблемы при чтении. Только тогда человек начинает анализировать, какие причины спровоцировали данное состояние.

Причины компьютерного синдрома

Формирование зрения человека происходило постепенным, эволюционным путем. И к работе с изображением на компьютерном мониторе оно оказалось совершенно не подготовленным. Главная причина развития у человека компьютерного зрительного синдрома – это постоянная фиксация взгляда на мониторе компьютера, вследствие чего значительно уменьшается частота моргания. Ввиду этого происходит пересыхание слезной пленки на роговице глаз, что, в свою очередь провоцирует покраснение глаз и другие неприятные симптомы. Существует мнение о том, что в процессе работы за компьютером моргание глаз у человека происходит примерно в 10-15 раз реже, нежели при других обычных занятиях. Принудительное моргание невозможно в постоянном режиме, поэтому более реальным выходом из ситуации будет увеличенная частота перерывов в работе. Еще один выход – регулярное применение в процессе работы капель, которые предотвращают высыхание роговицы.

Существует целый ряд различий экранного и естественного изображения. Так, изображение на экране всегда самосветящееся, оно имеет намного меньший контраст, при этом еще уменьшающийся ввиду освещения извне. Кроме того, изображение на мониторе является не непрерывным: его составляют пиксели — дискретные точки. Это изображение, к тому же, не имеет четких границ, так как перепад яркости у пикселя плавный.

В процессе работы человек постоянно перемещает взгляд с клавиатуры на экран, а иногда и на текст на бумаге. Следовательно, нагрузка на зрение значительно увеличивается. При этом усугубить ситуацию может также неправильно организованное рабочее место. Очень важно, чтобы расстояние от экрана к глазам было правильным, необходимо оптимально выбрать яркость экрана, предупредить попадание бликов из других источников на монитор и др.

Не менее опасна и постоянная статичность позы, которая сохраняется в процессе работы, а также постоянно повторяющиеся движения. Вследствие этого человек может со временем страдать и от расстройств скелетно-мышечной системы. Так, шейный остеохондроз проявляется головными болями, иногда появляется пульсирующая боль в глазах, затуманивание зрения, появление радужных кругов и «мурашек» перед глазами.

Монитор, который не является образцом современной техники, также может негативно воздействовать на человека, работающего за ним длительное время. Дополнительным фактором риска для возникновения компьютерного синдрома является также наличие большого числа других компьютеров и электроприборов в комнате.

Симптомы компьютерного синдрома

В основном симптомы компьютерного синдрома проявляются у людей, которые в рабочее время основную часть дня проводят за монитором компьютера. Все жалобы условно подразделяют на симптомы «зрительные» и «глазные«.

Зрительные симптомы подразумевают постоянное затуманивание зрения, что ведет к общему снижению его остроты. При взгляде на предметы человек может видеть их раздваивание, ему очень сложно перефокусировать зрение на предметы, расположенные вдалеке, и обратно. Во время чтения больной ощущает усталость очень быстро. Изображение и буквы на экране дисплея начинают расплываться.

Глазные симптомы подразумевают ощущение жжения в глазах, чувство появления под веками песчинок, болевые ощущения возле глазниц и лба. У больного краснеют глазные яблоки, он ощущает боль во время их передвижения. Иногда пациенты, страдающие компьютерным зрительным синдромом, утверждают, что ощущения схожи с горением глаз. Все описанные симптомы не являются постоянными: они могут по-разному сочетаться, однако всегда возникают после продолжительного сидения за компьютером. Если больной находится, к примеру, на свежем воздухе, то подобные жалобы практически не возникают.

Эти явления иногда называют термином «астенопия«, что в буквальном переводе обозначает «отсутствие силы зрения».

Все упомянутые жалобы в определенной степени имеют место у большинства людей, регулярно работающих за монитором компьютера. Однако их выраженность и частота проявления напрямую зависят от того, насколько долго человек работает за монитором без пауз, а также от характера его работы. Так, часть пользователей компьютеров отмечают появление таких симптомов после двухчасового сидения за монитором. Большинство людей отмечает такие проявления через четыре часа. Спустя шесть часов сидения за экраном компьютера эти симптомы присутствуют уже у каждого человека.

В меньшей степени нагрузка на глаза проявляется в процессе чтения текстов с экрана. Более сильная нагрузка возникает при вводе текста. Высокий уровень общего утомления провоцирует работа в режиме диалога. При работе с компьютерной графикой возникает особый тип нагрузки на глаза человека.

Уже в самом начале активного внедрения персональных компьютеров в быт и работу человека специалисты-офтальмологи работали над поиском объективных изменений зрения у людей, проводящих много времени за ПК. Изначально речь шла о том, что у них боле часто фиксировались заболевания катарактой и глаукомой. Но вследствие проведения более тщательных исследований подобная теория не подтвердилась. На сегодняшний день точно известно о том, что органические патологи глаз человека не возникают как последствие длительного пребывания за экраном компьютера. Негативным результатом продолжительной работы за компьютером может стать только возникновение близорукости либо прогрессирование близорукости, которая была диагностирована у пациента ранее. Также у некоторых людей возможно проявление временной близорукости, которую также называют ложной близорукостью. Кроме данного недуга у людей, много работающих за компьютером, могут происходить сдвиги равновесия мышц глаз, снижаться контрастная чувствительность зрения, также имеют место другие функциональные нарушения. Подобные патологии возникают не только у активных пользователей ПК, но и у людей, работа которых сопряжена с зрительно-напряженным трудом.

Следует учесть и тот факт, что в последнее время персональные компьютеры были очень ощутимо модернизированы и с функциональной, и с конструктивной точки зрения. Соответственно, постоянно ведется работа над экранными фильтрами, защищающими человека от электростатического и электромагнитного поля. Однако все позитивные изменения не сделали менее актуальной проблему негативных изменений здоровья у человека, работающего за компьютером.

В итоге у пользователя, который регулярно работает за экраном компьютера, возрастает чувствительность и к другим работам, при которых необходим высокий уровень зрительного напряжения. Это езда на автомобиле, работа с цифрами т.п.

Осложнения компьютерного синдрома

В качестве видимых осложнений этого состояния очень часто возникают жалобы на наличие постоянных головных болей, заметное падение остроты зрения, прогрессирование миопии. Иногда также у человека возникает спазм аккомодации при условии неправильной работы за компьютером.

Осложнениями компьютерного синдрома могут стать и разнообразные заболевания позвоночника, проявляющиеся как последствие неправильного и длительного сидения в однообразной позе. Эти недуги ощутимо нарушают работу многих систем организма. В итоге у человека может проявиться расстройство нервной системы, проблемы с двигательным аппаратом, органами пищеварения, дыхания, системы кровообращения.

Диагностика компьютерного синдрома

Диагностировать данное состояние у человека может специалист-офтальмолог. Изначально важно тщательно собрать анамнез, после чего производится проверка остроты зрения во время чтения и вдаль. Если у больного расширен зрачок, проводится выявление признаков спазма аккомодации. Также необходимо провести обследование глазного дна больного, определив, в каком состоянии пребывает зрительный нерв и сетчатка.

Если человек жалуется на наличие сухости глаз, ему проводят так называемый тест Ширмера, с помощью которого можно оценить количество слезной жидкости. В некоторых случаях необходимо также проведение оценки качества слезы.

Лечение компьютерного синдрома

Лечение компьютерного синдрома, в первую очередь, включает в себя организацию обязательных перерывов в процессе работы. Также в качестве терапии данного состояния используется назначение специальных очков, каплей для глаз.

Такие препараты, как правило, безвредны и аллергических проявлений не вызывают. Важно учесть, что такие препараты можно использовать не боле восьми-десяти раз каждые сутки. Лекарственные препараты, воздействие которых заключается в увлажнении роговицы, отличаются по степени их вязкости. Чтобы обеспечить профилактику компьютерного зрительного синдрома, можно применять капли, имеющие низкий уровень вязкости. В то же время для приема внутрь подходят препараты, которые улучшают функцию зрения. Существуют некоторые средства, созданные на основе компонентов из плодов черники, которые способствуют улучшению зрения, а также укрепляют стенки сосудов, воздействуют в качестве антиоксидантов, защищая от пагубного воздействия свободных радикалов.

Если в процессе работы перед монитором компьютера у человека проявляются отеки век, их раздражение и покраснение, то в качестве лекарства подойдут сосудосуживающие средства.

Как защититься от компьютерного синдрома?

Нет никаких сомнений в том, что современная жизнь невозможна без регулярного использовании персонального компьютера. Однако для предупреждения проявления компьютерного зрительного синдрома необходимо при возможности все же сводить работу за экраном монитора к минимуму и установить за правило делать регулярные небольшие динамичные перерывы в статической работе за компьютером.

Однако далеко не всегда есть возможность минимизировать процесс пребывания перед монитором компьютера.

Поэтому важно обеспечить профилактику проявления компьютерного синдрома по разным направлениям. В первую очередь, по возможности необходимо совершенствование изображения на мониторе, максимально приблизив его к естественному. Для этого используется оптимизация основных параметров изображения на мониторе. Кроме того, желательно работать на боле современном мониторе, так как разработчики постоянно внедряют в жизнь новые идеи касательно защиты пользователя от негативного влияния ПК.

Очень важным моментом в вопросе предупреждения проявлений компьютерного синдрома является правильный подход к организации рабочего места человека и обеспечение рационального режима труда за компьютером. Работать лучше всего, сидя в специальном анатомическом кресле, а расстояние от экрана до лица человека должно составлять не меньше тридцати сантиметров. В идеале такое расстояние должно составить от 50 до 70 см. Центр экрана при этом должен располагаться на 10-15 см ниже, чем уровень глаз работающего человека.

Крайне важно соблюдать данные условия для подростков и детей, так как слишком большая нагрузка на глаза при еще не сформировавшейся рефракции может спровоцировать проявление близорукости.

Еще один важный момент – необходимость приспособить глаза к монитору. Так, существуют специальные очки, которые оснащены прогрессивными линзами, позволяющими изменить особенности восприятия изображения на дисплее.

Очки, которые имеют компьютерный спектральный фильтр, позволяют сделать более контрастным и четким изображение на сетчатке глаза, повысить контраст и различение цветов, заблокировать электромагнитное излучение. Использование очков позволяет не только снять усталость и раздражительность, но и значительно уменьшить число ошибок, которые человек, работающий на компьютере, совершает во второй половине дня.

В процессе работы за компьютером для облегчения состояния можно периодически закапывать в глаза специальные капли, которые помогают снять усталость глаз. Это препараты офтагель, систейн, видисик и другие.

Гимнастика для профилактики компьютерного синдрома

Во время перерывов в работе, которые необходимо делать каждые сорок минут, можно периодически выполнять упражнения специальной гимнастики, которые способствуют укреплению мышц глаз.

Для выполнения первого упражнения нужно закрыть глаза и ощутить, как напрягаются глазные мышцы. Далее взгляд следует медленно перевести влево, а потом вправо, настолько, насколько это возможно. Упражнение повторяется десять раз.

Для второго упражнения следует зажмурить глаза очень сильно и напрячь мышцы лица и шеи. Дыхание нужно задержать на 10 секунд, не расслабляясь. Потом следует быстро вдохнуть, открыв широко глаза и рот. При повторе упражнения пять раз оно поможет расслабить глаза и активизировать кровоток.

Для третьего упражнения следует положить на веки кончики пальцев и сделать десять раз быстрые, но легкие массажные движения. При этом мышцы глаз под пальцами ощущаться не должны. Далее следует отдохнуть с закрытыми глазами и повторить массаж еще дважды.

Чтобы выполнить четвертое упражнение, нужно сесть возле окна и прикрыть рукой левый глаз. Держа в правой руке карандаш, нужно расположить его возле кончика носа. Далее следует передвигать карандаш, плавно перемещая его на расстояние вытянутой руки и при этом смотреть на него правым глазом. Потом взгляд нужно перевести на далекий предмет за окном, после чего посмотреть на более близкий предмет. Заканчивая упражнение, нужно посмотреть на кончик носа. Все это следует повторить для обоих глаз.

Компьютерный зрительный синдром – не общепринятый медицинский термин, а лишь условное обозначение проблем, возникающих со зрением у тех, кто постоянно работает за компьютером.

Тем не менее, как и любое заболевание такой синдром имеет свои симптомы и легко диагностируется.

Если во время назначить комплекс правильных мер для профилактики, то как такового лечения можно избежать.

Что такое компьютерный зрительный синдром?

Компьютерный зрительный синдром проявляется в усталости глаз, причем она может возникать не после рабочего дня, а проявляться намного раньше, и происходит это регулярно.

Важно! Часто такие симптомы носят индивидуальный характер и не факт, что признаки, проявившиеся у одного, будут заметны у другого, при этом по интенсивности и характеру симптоматика тоже может существенно отличаться.

Считается, что наиболее подвержены такому недугу лица с вегето-сосудистой дистонией, но на самом деле эта проблема характерна для многих современных людей.

Отчасти это происходит из-за большого количества времени, проведенного за компьютером, а отчасти из-за пренебрежительного отношения, ведь многие даже не считают такой синдром чем-то опасным.

Причины развития и появления

В плане причин все гораздо сложнее, чем просто утомляемость глаз от беспрерывного смотрения в монитор.

Развитию такого синдрома способствует целый ряд факторов:

1. Скорость моргания, которая в норме должна составлять около 20 раз, при работе за компьютером сокращается почти в шесть раз, что приводит к высыханию слизистой оболочки.
2. В процессе работы человек слишком сильно напрягает глазные мышцы, всматриваясь в изображение на мониторе. Такое чрезмерное напряжение может со временем приводить к дистрофии мышц и развитию близорукости, так как изнашивается мышца, отвечающая за правильную фокусировку хрусталика.
3. Кровоток в сосудистой сетке глаз замедляется, так как статичное всматривание в монитор не способствует интенсивному кровообращению. Организм, стремясь это компенсировать, дает мозгу команду расширить сосуды, что приводит к их разрывам (отсюда и красные глаза после длительного пребывания за компьютером).

Следует учитывать и тот факт, что человеку время от времени приходится переводить взгляд с дискретной картинки монитора (которая издает свечение сама по себе) на бумагу (от нее в глаза попадает отраженный свет).

Мало того, что человеческому глазу более свойственно именно восприятие изображений во втором варианте, так еще и постоянная адаптация к разным условиям напрягает глаза еще сильнее, а ведь за день с монитора на бумагу и обратно кто-то переводит взгляд десятки и даже сотни раз.

Симптомы

Компьютерный зрительный синдром имеет следующие симптомы:

• боли разной интенсивности в глазах и области люба;
• острота зрения снижается (хотя и может восстанавливаться после завершения работы);
• в глазах появляется сухость и жжение;
• иногда наблюдается достаточно сильное слезотечение;
• при переводе взгляда с близлежащих предметов на далекие и наоборот человек испытывает затруднения с фокусировкой;
• перед глазами иногда темнеет.

Также при компьютерном синдроме возможно затуманивание зрения и появление перед глазами «мурашек» и точек.

Лечение

Так как компьютерный зрительный синдром не является заболеванием, нельзя говорить о каком-то полноценном лечении, хотя можно отнести к этому комплекс общих мер, предприняв которые уже можно избавиться от этой проблемы.

Необходимо соблюдать следующие правила при работе за компьютером:

1. Важно время от времени интенсивно моргать: это должно войти в привычку, так как такие движения помогают увлажнить слизистую глаза, а она в свою очередь обеспечивает защиту глаза от излучения монитора.
2. Каждый час в работе необходимо делать перерывы хотя бы по несколько минут, но в этом время не отвлекаться на другие дела в компьютере, а делать гимнастику или просто фокусировать взгляд на предметах разной удаленности поочередно.
3. От монитора время от времени отражаются блики, и неважно, будет ли их источником солнечный свет из окна или свет настольной лампы. Важно в процессе работы избегать таких бликов, а для этого на окно нужно либо повесить шторы, либо расположить компьютер так, чтобы солнце не попадало на монитор. Это касается и лампы: она не должна быть направлена на монитор напрямую.
4. Необходимо правильно отрегулировать яркость экрана: в обычных условиях он должен быть настроен не слишком тускло, но и не быть слишком ярким, ослепляя сидящего перед ним. Но с возрастом глаз человека неизбежно теряет восприимчивость к свету, поэтому нет ничего страшного в регулировке контрастности и яркости «под себя».
5. Также для профилактики можно использовать специальные защитные компьютерные очки.

Капли для лечения и профилактики

Это лишь необходимые меры, которые помогут сохранить остроту зрения и в дальнейшем, но глаза можно и лечить от компьютерного зрительного синдрома, и это делается с помощью офтальмологических увлажняющих капель.

Справка! Основная задача таких медикаментозных препаратов именно в устранении эффекта «сухих» глаз и восстановление естественного уровня влажности слизистой оболочки.

Капли, описанные ниже, не имеют медицинских показаний и не содержат активных препаратов, поэтому закапывать их можно по необходимости до десяти раз в сутки:

1. Лакрисифи – капли обволакивают роговую оболочку, защищая ее от электромагнитного излучения монитора, при этом в отличие от недорогих лекарств на подобие «Искусственной слезы» лакрисфри не затуманивает взор и дополнительно обеспечивает защиту от бактерий, так как обладает антисептическими свойствами.
2. Корнергель – средство, способствующее снятию с глаз усталости и чувства рези и жжения, которые иногда возникают в процессе работы за компьютером. Лекарство содержит вещество декспантенол, которое обеспечивает защиту глаза от мерцаний и излучения.
3. Визин – самые распространенные и универсальные многофункциональные глазные капли, которые отлично подходят и для тех, кому приходится часами сидеть перед монитором. Капли снимают раздражение, нормальизуют выделение слезной жидкости, и при этом считается самым недорогим средством в своем роде.
4. Виаль – аналог визина и также снимают все симптомы компьютерного зрительного синдрома, и при этом не содержат агрессивных веществ, поэтому пользоваться таким средством могут как взрослые, так и школьники, которым нередко тоже приходится заниматься перед монитором компьютера. Но в отличие от других средств виаль не подходит для постоянного применения, так как может сам вызывать раздражение и нечеткость изображения, если не чередовать его с другими лекарствами.

Эффект увлажнения оказывают капли систейн. Такое средство обволакивает глаз, создавая на нем защитную пленку.

В результате глаз не пересыхает даже если работать за компьютером на протяжении нескольких часов подряд без перерыва, но лучше не пренебрегать таким отдыхом.

Возможные осложнения

К компьютерному зрительному синдрому нельзя относиться пренебрежительно, так как это заболевание современного человека может привести к осложнениям.

Такие последствия наступают незаметно, но они рано или поздно проявятся в следующем виде:

1. При постоянной работе за компьютером нарушаются аккомодационные функции хрусталика.
2. Постоянное вглядывание в мелкие детали на мониторе может привести к близорукости.
3. Помимо проблем со зрением в результате долгого времяпровождения перед монитором могут развиваться головные боли.
4. Постоянная нехватка слезной жидкости на слизистой оболочки из-за сокращения моргательных движений может привести к синдрому сухого глаза. Это уже настоящее офтальмологическое заболевание, и в запущенной стадии лечить его крайне тяжело.
5. Привыкая к дискретному изображению на мониторе, человек начинает терять способность спокойно смотреть на отраженный солнечный свет и даже на слишком ярко освещенные предметы. Это начинает вызывать слезотечение и боли, и снова привыкнуть к естественному освещению человеку бывает очень тяжело.

Компьютерный зрительный синдром – это единственная офтальмологическая проблема, с которой врачи справиться не могут, но дело не в отсутствии методов лечения развившихся на фоне такого недуга настоящих болезней.

Полезное видео

На видео вы увидите описание компьютерного зрительного синдрома американскими специалистами и их советы по профилактике заболевания:

Из-за отсутствия культуры работы перед монитором многие не считают нужным правильно устанавливать свет, соблюдать правильное расстояние от монитора и настраивать яркость в соответствии с нормами.

Рано или поздно это может привести не просто к осложнениям, а к необратимым последствиям в виде необратимого снижения остроты зрения.

Термин «Компьютерный зрительный синдром» впервые появился только в 1998 году, благодаря ассоциации американских врачей-офтальмологов.

Данное понятие включает в себя рад симптомов, которые развиваются у человека исключительно вследствие работы за компьютерном.

Причины и механизм формирования 

Во время интенсивной работы за монитором скорость мигательных движений век сокращается в несколько раз. Так, если в норме она составляет 17-18 миганий, то при работе за компьютером сокращается до 3-4.

В результате этого разрушается слезная пленка и глаз пересыхает. В нормальных же условиях постоянные мигательные движения каждый раз увлажняют глаз и способствуют равномерному распределению слезы по поверхности глазного яблока.

Высыхание слезной пленки человек чувствует в виде жжения, чувства инородного тела или песка в глазах, зуда или пощипывания.

Вторая причина компьютерного зрительного синдрома кроется в том, что во время напряженной работы глазодвигательные мышцы так же находятся в состоянии статического напряжение.

Как всем хорошо известно, мышцы выполняют роль своеобразного насоса, которые активно принимает участие в процессе кровообращения.

Однако в результате статической работы скорость кровотока внутри глаза замедляется, и глаз начинает страдать от гипоксии – кислородного голодания.

Чтобы как-то активизировать кровоток, запускаются компенсаторные механизмы, и кровеносные сосуды глаза расширяются. В результате мы наблюдаем покраснение глаз.

Несколько слов следует сказать и о качестве картинки на мониторе. Дело в том, что она является самосветящейся, дискретной (то есть, состоит из пикселей), менее контрастной и постоянно мерцает.

А человеческий глаз приспособлен для восприятия предметов в отраженном свете .

В результате зрительный анализатор испытывает перегрузку, которую люди часто называют усталостью глаз. Ситуация усугубляется еще больше, если человеку во время работы нужно постоянно переводить взгляд с монитора на распечатанный на бумаге текстовый документ.

Очень важна правильная организация рабочего места.

Неправильная организация рабочего места играет не менее важную роль в процессе формирования компьютерного зрительного синдрома.

Имеется в виду плохая освещенность рабочей комнаты, несоответствие размеров стола и стула росту человека, плохие технические параметры монитора, неправильное размещение источников света на столе, когда от них то и дело появляются блики на мониторе.

Симптомы синдрома

В зрительно-компьютерный синдром глаз входят следующие симптомы:

• Зуд, жжение или пощипывание в глазах;
• Покраснение слизистой оболочки;
• Полнокровие кровеносных сосудов, в результате чего они хорошо визуализируются на глазном яблоке;
• Чувство сухости, инородного тела или песка а глазах;
• Боль в глазницах, надбровных дугах;
• Головные боли, особенно в затылочной и лобной области;
• Помутнение зрения, возникающее после длительной работы за монитором;
• Нечеткость контуров видимых объектов или их раздваивание;
• Прогрессивное падение остроты зрения;
• Чувство общей усталости.

Наличие и выраженность перечисленных симптомов напрямую зависит от того, как долго человек находится перед монитором и делает ли он кратковременные перерывы. Было доказано, что компьютерный зрительный синдром наиболее ярко проявляется после шестичасовой непрерывной работы.

Диагностика

Для того чтобы диагностировать заболевание, врачу необходимо выяснить, сколько часов в день человек проводит за компьютером, с какой частотой он делает перерывы в работе, а также узнать расстояние от глаз пациента до монитора.

Также врач должен исключить другие заболевания глаз, поскольку длительное времяпрепровождение за компьютером может грозить пациенту астигматизмом, дальнозоркостью или близорукостью. Если же эти патологии уже наблюдались ранее, то при компьютерном зрительном синдроме они прогрессируют гораздо быстрее.

В процессе диагностики измеряется острота зрения на различных дистанциях. Даже слабое расширение зрачка может говорить о спазме аккомодации. Также необходимо исследование глазного дна и оценивание состояния глазного нерва.

Если пациент жалуется на сухость глаз, то проводится «слезная проба», позволяющая выяснить, есть ли дефицит продукции желез.

Лечение компьютерного синдрома

На сегодняшний день не разработано конкретной схемы лечения компьютерного зрительного синдрома. Возможно, это связано с тем, что данный вопрос еще не был достаточно хорошо изучен.

Офтальмологи дают ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет сохранить здоровье глаз и предотвратить появление осложнений

В первую очередь необходимо правильно организовать свое рабочее место. Нужно позаботиться о том, чтобы помещение было правильно освещено, а мебель соответствовала основным гигиеническим нормам.

Узнать о том, как нужно обустраивать рабочее место. Не менее важную роль играет правильная осанка во время работы, а так же гигиенические требования к расположению монитора.

Необходимо делать перерывы на отдых при работе за компьютером.

Чтобы предотвратить появление усталости необходимо грамотно распределить время работы и уделить достаточно внимания перерывам.

Через каждый 40 минут непрерывной работы необходимо делать короткий 5-минутный перерыв, во время которого необходимо дать отдых глазам. Достаточным будет удобно расположиться в кресле, закрыть глаза и подумать о чем-то приятном.

Очень полезно во время перерыва делать гимнастику, разработанную для расслабления глаз, также можно заниматься профилактикой близорукости.

В случае развития синдрома сухого глаза необходимо обязательно обратиться к офтальмологу.

После тщательного осмотра он назначит вам препарат для увлажнения глаз. К счастью, современный фармацевтический рынок предлагает нам огромный ассортимент увлажняющих капель. 

Препаратное лечение

Для лечения компьютерного зрительного синдрома используют глазные капли. Большинство из них – это так называемые искусственные слезы, которые помогают увлажнить роговицу глаз, тем самым снижая неприятные ощущения. К таким средствам относят:

• Систейн. Оказывает увлажняющее действие и снимает дискомфорт, вызванный сухостью глаз. Средство образует полимерную пленку на поверхности глаза, которая предотвращает испарение жидкости. Применяют по 1-2 капли от 1 до 3 раз в сутки;
• Визомитин. Средство стимулирует выделение слез и повышает стабильность слезной пленки. Предотвращает развитие катаракты. При компьютерном зрительном синдроме применяют по 1-2 капли препарата трижды в сутки;
• Корнерегель. Средство обладает регенерирующим действием и снимает воспаление. Применяют по 1 капле трижды в сутки;
• Окулохеель. Препарат улучшает трофику глаза, обладает противовоспалительным действием, снимает тонус глазных мышц, нормализует слезоотделение. Применяют по 2 капли 3 раза в сутки.

Также при компьютерном зрительном синдроме используются витаминные комплексы для глаз, в состав которых, кроме витаминов группы В, А, Е и аскорбиновой кислоты, входят лютеин, экстракты черники или цинк. К таким средствам относят: Витрум вижн, Окювайт Лютеин форте, Черника-форте.

 Их применяют согласно инструкции на протяжении 1-2 месяцев, пока состояние не улучшится. Для того чтобы правильно подобрать средство, необходимо проконсультироваться с врачом.

Возможные осложнения

Длительно существующий компьютерный зрительный синдром практически всегда влечет за собой ряд негативных последствий и осложнений. Они могут быть следующими:

• Спазм аккомодации. Человек теряет способность одинаково хорошо различать предметы на близком и далеком расстоянии;
• Синдром сухого глаза. Связан с тем, что из-за сокращения мигательных движений слезная пленка на омывается слезой и пересыхает. На фоне синдрома сухого глаза нередко формируются кератопатии – заболевания роговицы, сопровождающиеся нарушением ее целостности;
• Формирование астигматизма. Состояние, при котором на сетчатку падает не один, а сразу несколько фокусов изображения, вследствие чего предметы кажутся расплывчатыми;
• Постоянные головные боли;
• Формирование миопии, или близорукости. Это нарушение зрения, при котором фокус изображения падает не на сетчатку, а перед ней. В результате этого снижается острота зрения и человек может хорошо видеть только вблизи;
• Заболевания позвоночника (особенно шейного отдела). Это осложнение связано с неправильной статичной позой, в которой человек пребывает на протяжении всего периода работы за монитором;
• Синдром хронической усталости.

Профилактика

Не стоит забывать и о важности регулярных профилактических осмотров, которые каждый человек должен проходить не менее 1 раза в год.

Как показывает опыт, именно во время профилактических осмотров офтальмолог выявляет то или иное нарушение зрения.

Необходимо понимать, что своевременная коррекция зрения поможет остановить прогрессирование миопии, которая так часто встречается при компьютерном зрительном синдроме.

Упражнения для глаз в перерыве при работе

Для того чтобы снять усталость, головную боль и уменьшить нагрузку на глаза, необходимо периодически прекращать работу и выполнять следующие упражнения:

• Чтобы снять напряжение, каждые полчаса необходимо переводить взгляд на объект, расположенный вдали, смотреть на протяжении 10 секунд, затем в течение такого же периода рассматривать предмет, находящийся очень близко. Упражнение повторить не менее 10 раз;
• Сидя прямо, положить сцепленные в замок руки на затылок и на вдохе медленно приподнимать подбородок вверх и смотреть в потолок. При этом мышцы шеи должны быть максимально напряжены, а руки оказывать сопротивление. На выдохе подбородок нужно максимально прижать к груди на несколько секунд. Повторяется упражнение 5 раз;
• Плотно и с усилием закрыть глаза и в этом положении попытаться перевести взгляд слева направо. Повторить 10 раз;
• Закрыть ладонью один глаз, перед кончиком носа поставить указательный палец и сфокусировать на нем зрение. Отодвинуть палец на расстояние вытянутой руки, не отрывая взгляд, затем перевести взгляд вдаль и попытаться направить взор сквозь объект. Затем снова сфокусировать взгляд на пальце и вернуть его в прежнее положение.

Компьютерный зрительный синдром — термин, появившийся в обиходе офтальмологов с 1998 году с подачи Американской ассоциации оптометристов.

В это понятие входит комплекс симптомов, касающихся органов зрения, которые обусловлены трудом за компьютером. До 60% людей в наше время страдает нарушениями зрительной функции, при этом каждый шестой из них связывает свои неприятности с работой за монитором компьютера.

У четверти обследованных людей наблюдаются и прочие жалобы — на дискомфорт, болевые ощущения в области шеи, спины, присоединение карпального тоннельного синдрома.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Теория о том, что излучение от монитора и экранов гаджетов является патогенным, вызвала широкий резонанс и до сих пор активно обсуждается. На самом деле она довольно спорно.

Многие исследователи отмечают, что гамма-излучение и высокочастотные лучи не свойственны для потока от монитора. Радиочастотное же и ультрафиолетовое излучение от приборов всегда гораздо ниже ПДН. Но все-таки есть статистика учащения выкидышей у беременных женщин, которые трудятся за экраном компьютера.

Кроме того, повышается частота дерматологических болезней лица, таких, как дерматиты, экзема, эритема, причем эти патологии связывают с электромагнитным излучением. Так или иначе, информация не полная, а проблема слабо изучена.

Основной предпосылкой для появления компьютерного зрительного синдрома становится отличие картинки, получаемой с экрана, от изображения на бумаге. Дело в том, что картинка с монитора светящаяся, но не отраженная, при этом со сниженной контрастностью (поскольку она достоит из пикселей).

Изображение на мониторе мерцает и не обладает очень четкими контурами. Органы зрения, напротив, предназначены для рассматривания изображения в отраженном свете.

Также развитие компьютерного зрительного синдрома обусловлено неверной эргономикой рабочего места.

Плохо сказываются на состоянии глаз такие факторы:

1. Неправильное расположение человека по сравнению с положением монитора.
2. Неверное положение монитора к осветительным приборам, что создает блики.
3. Слишком сильная или плохая освещенность рабочего места.
4. Нечеткость изображения из-за неправильно настроенного монитора.
5. Несоответствие прибора требованиям санитарно-гигиенической безопасности.
6. Частый перевод взгляда с монитора на клавиатуру.
7. Индивидуальные особенности организма, склонность к повышенной чувствительности глаз.

Очень важная причина, которая может вызвать патологию, это — неправильный угол взора, обозначаемый как . Под углом взора понимают угол между воображаемыми линиями, которые соединят середину монитора с глазом и горизонталью.

Если этот показатель более 14 градусов, то может развиваться компьютерный синдром. Еще один фактор — частота миганий. В норме человек мигает до 18 раз в минуту. У тех, кто напряженно трудится за компьютером, частота миганий может снижаться до 4 раз в минуту.

Косвенные факторы, которые также способствуют развитию заболевания — различные патологии и нарушения в организме. Среди них артриты, болезнь Паркинсона, сбои в работе щитовидной железы, период менопаузы.

Так, гипертиреоз, диффузный токсический зоб, при которых нередко наблюдается расширение щели глаз, вызывают усиление испарения слезной жидкости.

Прием диуретиков, антигистаминных и антихолинергических лекарственных средств также способен угнетать продукцию слезной жидкости. Такие проблемы нередко влекут появление компьютерного синдрома.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Патология выражается в таких субъективных признаках, как падение остроты зрения, затуманенность взора, затруднения с переводом взгляда на дальние объекты с ближних, иногда — смена интенсивности окраски объектов, помутнения перед глазами, двоение картинки, появление «мушек», «мурашков», плавающих пятен.

У человека может резко темнеть в глазах, появляется излишняя фоточувствительность, быстрая утомляемость, снижается работоспособность.

Кроме того, присутствуют и глазные признаки — боль при движении глазным яблоком, болевые ощущения и области лба, глазниц, слезотечение, дискомфорт и рези в глазах, жжение, зуд, «песок».

Лечение компьютерного синдрома

Терапия патологии, прежде всего, основывается на устранении факторов, провоцирующих развитие компьютерного зрительного синдрома:

Важнейшее решение — правильное оборудование рабочего места. Уделить внимание стоит освещению, которое обязательно должно быть равномерным и нормальным по интенсивности.

При таком центральном освещении можно не использовать локальные источники света, слишком ярко высвечивающие документы (если сравнить с освещенностью монитора). В любом случае, такие лампы должны иметь низкий уровень светового потока и ни в коем случае не должны светить прямо на экран, в лицо.

Следует обязательно устранить отблески света (блики) с монитора. Для этого нужно покупать только матовую мебель. Клавиатура должна находиться в 70 см. от пола (не выше).

Место для сидения обязательно регулируется по высоте, хорошо придерживает поясницу, а подлокотники не ограничивают перемещение рук, но помогают опираться локтям. Центральная зона экрана располагается немного ниже, чем горизонтальная плоскость взгляда (на 15-25 см.), а оптимальное расстояние от монитора — 60-70 см.

При работе за компьютером стопы следует плотно прижать к полу, а колени — согнуть под прямым углом. Руки должны лежать в области клавиатуры почти горизонтально. Угол между спинкой и сиденьем компьютерного кресла — около 90 градусов.

Чрезвычайно важно соблюдать специальный режим при работе за компьютером.

Это — лучшая профилактика компьютерного зрительного синдрома. Так, следует трудиться до 1 часа, не делая перерывы. В сутки труд за монитором в идеале не превышает шесть часов.

Учитывая то, что офисные работники, как правило, напрягают органы зрения гораздо интенсивнее и дольше, можно использовать правило 20/20/20. Оно означает работу в течение 20 минут, после чего нужно дать передышку глазам на 20 секунд.

Во время этого перерыва человек разглядывает любой объект, который находится на расстоянии 20 футов (или 6 метров) от него. За такую тренировку для глаз они хорошо приспосабливаются к дальнему видению, при этом аккомодационные мышцы отлично расслабляются. А после каждого часа наряженного труда глаза должны отдыхать уже по 5 минут.

Специальные компьютерные очки — еще один способ улучшения состояния глаз при работе за монитором.

Такие очки имеют особые светофильтры, улучшающие для глаза спектральный состав света. Если у человека аметропия, то назначение корректирующих очков — задача офтальмолога, которую он решает после тщательной диагностики.

Часто для удобства работы пациенту рекомендуются бифокальные, прогрессивные линзы для очков.

Они помогают ему отлично видеть на любом расстоянии. Возрастная дальнозоркость также приводит к падению остроты ближнего зрения, поэтому вызывает необходимость к коррекции при помощи очков или линз.

Не стоит носить мягкие контактные линзы при работе за монитором.

Это приводит к нарушению питания роговицы. Поскольку вследствие отсутствия в роговой оболочке сосудов за снабжение ее полезными компонентами отвечает слезная жидкость, то снижение ее количества влечет определенные проблемы.

К тому же даже высокие показатели проницаемости линз для кислорода все-таки недостаточны для нормального функционирования глаза в условиях повышенной напряженности.

Такой неприятный симптом, как гипоксия роговицы, может развиваться и на фоне понижения количества морганий веками, из-за работы кондиционеров, тепловентиляторов. Искусственное отопление также приводит к увеличению объема испаряемой с глаз жидкости, поэтому роговица может пересыхать.

Развитие неприятных офтальмологических симптомов, складывающихся в понятие компьютерный зрительный синдром, обусловлено недостатком слезной жидкости в полости конъюнктивы.

Но этот недостаток — следствие не снижения выработки жидкости, а ее слишком сильного испарения. Для избавления от таких проблем применяются средства — заменители натуральной слезы.

Если наблюдается незначительная сухость поверхности глаза, подойдут препараты с низкой вязкостью. Частота использования средства индивидуальна и зависит от продолжительности действия.

Если это действие недостаточное, а на роговице появляются признаки кератитов, рекомендуются препараты с более вязкой структурой.

Осложнения, диагностика и предупреждение компьютерного зрительного синдрома

Частое неприятное осложнение затянувшегося компьютерного синдрома — точечный поверхностный кератит. Та же патология нередко сопровождает и синдром сухого глаза. По некоторым сведениям, компьютерный синдром приводит к падению объема аккомодации выше нормы по возрасту, а у детей вообще вызывает спазм аккомодации.

Но близорукость на фоне работы с компьютером может развиваться и усиливаться лишь при предрасположенности (например, измененной форме некоторых глазных структур).

Точных данных, что работа с компьютером привела к каким-либо серьезным заболеваниям, не существует. Обычно по мере прекращения труда компьютерный зрительный синдром сходит на нет.

Если выполнять все вышеуказанные рекомендации, а также работать за качественными мониторами, то проявления патологии могут быть незначительными или отсутствовать.

Если же все меры предупреждения компьютерного зрительного синдрома оказываются бесполезными, то следует посетить офтальмолога для поиска более значимых проблем и их устранения.